Защо отлагаме? (И съвети за избягването му)

Бунтовниците в нас са склонни да отлагат нещата, когато става дума за спазване на срокове и цели. „Ще го направя по-късно“ изглежда е мантра на прокрастинаторите и когато „по-късната“ част настъпи, тя изисква още „още няколко минути“, за да отложи работата. Отлагането може да забави нещата и дори може да доведе до стрес и тревожност, така че си струва да разберем защо отлагаме задачите си и как това може да бъде избегнато в съвременния свят.

Най-честият отговор на отлагането е, защото задачата е неприятна или да избягваме да правим нещо, което не ни харесва. И повече, отколкото бихме искали да признаем, тя се случва редовно. Често срещан пример е да седиш по задание и все пак да преглеждаш Facebook, защото задачата само да го изпълниш звучи огромна.

Така че преди да направим a как върху него, нека да получим бърз обзор на ЗАЩО.

Пламтящата планина на задачите

Човешкият мозък е научен да възпроизвежда и оцелява във всеки аспект. Преживяването е ключът, ако мозъкът открие най-малкия залък на заплашителна ситуация, той веднага би поставил емоционален отговор (което ще облекчи малко стреса).

И как го прави? Той намира различни начини да освободи стреса. Кажете например, че тримесечният отчет трябва да излезе в 12 ч. И след това имате среща. Макар че практичното и разумно нещо е да се върви с потока, но това ще бъде твърде мейнстрийм, нали?

Щом тази преодолима ситуация бъде преценена от мозъка, е необходимо малко да се предизвика предизвикателство срещу всякакви разумни отговори.

И ако говорим номера, според Per Марибет Блънт това отнема приблизително 1/32 от секундата.

Така че вместо да продължите с работата, или ще приключите с игратаСблъсък на клановеили сърфиране в интернет. Всичко, но задачата под ръка.

В научно отношение, това е амигдалата на човешкия мозък, който поставя отговор на „борбата с него или игнориране“ на задачата. Междувременно усещането за преодоляване поражда норепинефрин, който предизвиква страх и безпокойство. И в съчетание с адреналин, на допаминов фактор рита. И по този начин започва ловът на приятни занимания.

До този момент току-що стана 1/32 от секундата, а амигдалата вече изпрати емоционалния си отговор - победи разумната част от мозъка с огромни 3 секунди.

И така се ражда отлагането.

Как да избягваме отлагането

Е, със сигурност мозъкът ни е свързан да изпитва емоционален и не застрашаващ отговор на работния натиск и задачи, но това не се справя твърде добре с нашите сътрудници. Да, живеем в общество, където дадена работа се счита за „спечелена“, ако човек я достави не само навреме, но и как беше доставено. Освен това, колкото и да сме квалифицирани, рядко това е бърза работа, се разглежда като добър краен продукт.

За щастие има различни начини да запазим разумната част от мозъка си непокътната. От всичко най-честото средство за защита е да напишете задачата, да я разградите и да анализирате защо може да се почувствате застрашени от нея.

И по този начин, мозъкът ще започне да разглежда това като изпълними задачи, а не неизмерими задачи. И в процеса ще се почувства по-малко застрашен и ще увеличи производителността.

Избягвайте отлагането - пътят на Techie

За щастие, ние не сме сами, когато става дума за забавяне и имаме достатъчно приложения и разширения, които да ни помогнат.

1. Инерция за цели [Google Chrome]

Тъй като основният отговор на отлагането е поставянето на цели, никое друго разширение не може да го направи по-добре от това Импулс,

Всичко, което трябва да направите, е да го инсталирате и да отбележите целта на деня си.

2. Бъдете фокусирани, за да се отървете от разсейванията [Google Chrome]

Сега, когато целта е поставена, какво ще кажете да забраните всички други разсейвания като YouTube или Quora? Кажи Здравей на StayFocusd, Това приложение ще ви даде само няколко минути ценно време на ден, за да видите разсейване-пълен уебсайтове.

Ако питате мен, това е доста ефективно за повишаване на нивата на производителност. Програмирах го така, че да ме изгони след 10 минути (с натрупване през деня) на активност във Facebook, Pinterest и Quora.

Прочетете също: 21 превъзходни разширения на Chrome за повишаване на производителността

3. Поддържайте фокус [Android]

Със сигурност разсейването не е ограничено само до сърфиране в интернет. Те съществуват под формата на различни приложения на нашите смартфони. И за да не се докосвате до такива приложения, инсталирайтеПоддържайте фокус приложение за Android.

След като зададете името на приложенията и часа, тя няма да ви позволи да получите достъп до приложението по време. Въпреки че може да се направи допълнително заключване, предлагам да помолите ваш приятел да скрийте приложението от прост поглед,

Много по-сериозна алтернатива е тази Пази ме навън ап. Верен на името си, той ще ви изключи от телефона ви за определен период от време.

Раздяла изстрел

Безопасно е да се каже, че всички ние отлагаме на работа - било то пералнята или писане на репортаж. Често хората просто се нуждаят от тласък, за да изпълнят определена задача.

Обърквате ли се, ако сте систематичен прокрастинатор или просто ленив? Вземете тази викторина на MindTools да открия.

Вижте също: Защо ядем, когато ни е скучно?